pomoc z dietą

[...] Czytałem na forum, że 70% to dieta. Czytałem ten dział, jednak nie za bardzo się orientuję o co tam chodzi i jak ułożyć sobie ten plan, tą dietę. Dlatego proszę tu o waszą pomoc. Drugą kwestią są ćwiczenia. W swoim życiu raczej unikałem siłowni, miałem inne zainteresowania, jednak teraz coraz bardziej mnie to intryguje i ciekawi. Ostatnio [...]

[...] groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, z tym, że zaniedbywałem nogi. Po pierwszych 4 [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

[...] 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce [...]

Witam wszystkich. Ponieważ jestem nowy liczę na Waszą pomoc. Chciałbym, żebyście podali mi odpowiedni dla mnie program treningowy. Odpowiedni, czyli taki, który pozwoli mi nieco wyrzeźbić mięśnie, zredukować trochę tkanki tłuszczowej, ale przede szytskim poprawić samopoczucie (dobry wysiłek fizyczny działa na psychikę według mnie, dopiero później [...]

[...] Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 83kg/1,94m [...]

[...] po posiłku o godzinie 1200 i 1600. Czuję się zbyt najedzony. Moim ogólnym założeniem i celem uczeszczania na siłownię plus dostosowaną diety jest rzeźba. To jest mój główny cel. Czy ktoś z was jest w stanie mi pomóc w dobraniu diety bądź zbilansowac aktualną i ewentualnego coś odjąć, dodać? Z góry bardzo dziękuję każdemu za pomoc! Robert.

[...] Pierś z kuraka ok. 200g Ryż brązowy 100g Jakieś warzywo: pomidor/ fasola szparagowa Posiłek 6 godz. 21.00 Serek wiejski chudy około 130g + 2 łyżki oliwy z oliwek Proszę o pomoc w ocenie czy dobrze to wygląda Tuńczyka zamieniam z makrela w galarecie która na 100g ma 9g białka Zakupię jeszcze białko aby doładować się budulcem Chcę się [...]

[...] zadnych suplementow bialka ani nic. Posiadam ponad 2kg bialka tyle ze z mleczarni kiedys kupilem z chlopakami i nie wiem czy to mam tez pic?. Czekam na wasze komentarze i pomoc co do mojego tematu bo naprawde zalezy mi zeby zrzucic tluszcz i dobrze wygladac a mi to nie idzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424c8d0f20df4abc8eba90f15651f368.jpg [...]

[...] odrzucić - ponieważ zdaje sobie sprawę, że jest ich trochę za dużo (np. mięśnie klatki piersiowe, itp.) i które ważne ćwiczenia pominąłem? 2.Liczba powtórzeń w serii oraz ilość serii? 3.Czas pomiędzy powtórzeniami? 4.Kolejność wykonywanych ćwiczeń? 5.Pokażcie mi moje błędy w planowaniu tego treningu !!! Z góry dzięki za pomoc. POZDRAWIAM

[...] + banan V 18:30 ryz 100gram + mięso 200 gram drób VI 22:00 twaróg chudy 200gram 11)przewidziane finanse na cykl - raczej bez znaczenia 12) uwagi i sugestie prosilbym o pomoc w wyborze optymalnych suplementów (zestawu suplementów) na pierwszy cykl kreatynowy. Najlepiej firma i link do konkretnego produktu. Byłbym bardzo wdzieczny Druga [...]

[...] dla osoby o wadze 60kg (forum K**), która dla mnie byłaby świetna i dałbym radę się dostosować do tych produktów. Co sądzicie o dietce? Jeśli w miarę dobrze, to proszę o pomoc co do suplementacji. Bo, nie wiem co wcisnąć jako posiłek potreningowy. Przypuszczam, że dobrym pomysłem byłoby dać tam którąś odżywkę - białkową TREC Whey Creamy [...]

[...] tycie lek nazywał się NUTROPIL, po 2 mies kuracji waga z 82kg skoczyła do 107 kg :D Pewnie to też było spowodowane bardzo ograniczonym ruchem, z tego względu iż nie mogłem chodzić ( w uchu został uszkodzony narząd, czy tam nerw odpowiedzialny za utrzymanie równowagi ). Czekam na odpowiedzi/pytania, a przede wszystkim na Waszą rzetelną pomoc !

[...] razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem. Z góry dziękuje za pomoc. PS: Postanowiłem nigdy nie brać odżywek ani nic podobnego. Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2010-02-27 23:44:28

[...] i szczere zainteresowanie sie tym tematem, odpowiedzi na moje pytanie. ćwicze juz 4lata. dieta od 1roku wysokobiałkowa, 4*w tygodniu na siłke(klate ćwicz 2razy w tyg, ćw: klatapłasko, przenosy, od niedawna lekki skos (nogami do góry)-każde ćw 8serii po 10-16powtórzeń) Nigdy nie bralem sterydów itp. A i to niejest ginekomastia! Prosze o pomoc!!!

Zastanawiałem się w jakę suplementy się zaopatrzyć i kiedy je stosować. Teraz zamierzam ćwiczyć na siłowni 2x na tydzien i 2x w domu ze sztangielkami, oraz treningi w siatkówke 3-4 razy na tydzien po 1.5 h. Główny mój cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie [...]

Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

[...] 4 serie 20-25powt. na ten trening tutaj jest malo cwiczen na triceps No i dzis poszedlem na silownie i jestem zalamany bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy co robic prosze o pomoc moze cos na regeneracje jakies BCAA ?? albo cosik ?? Help jaka moze byc przyczyna./ Dodatkowo zawsze na triceps robilem 3-4 cwiczenia porecze z obciazeniem 30kg do [...]

Ekspertów i znawców w dziale tu wielu, wiec i pomoc sie znajdzie. Sytuacja wiec wyglada nastepujaco. Gdzies tu na SFD pojawił sie trening na szóstke weidera, ponoc zarabisty tren, wiec poleciłem go mojej. Moja jak to moja przyjeła z radoscia ów prezent i zaczeła go robic. Minął 30 dzien, praktycznie zadnych efektów poza stwardnieniem miesni [...]

[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : - To pierwszy plan jaki układam więc proszę o wyrozumiałość i pomoc ;) PONIEDZIAŁEK: PLECY WTOREK; KLATKA + TRICEPS ŚRODA: - CZWARTEK: NOGI PIĄTEK: BARKI + KAPTURY + BICEPS + PRZEDRAMIONA SOBOTA: - NIEDZIELA: - Poniedziałek-Plecy [...]